男性如何提高性能力?不少男性都存在性能力下降的问题，尤其是青中年这部分群体，可能由于一些不良的生活习惯等等，出现不同程度的性功能下降，那怎么样改善呢，下面就由郑州博大泌尿外科医院专家为大家介绍一下关于性功能方面的一些知识。

　　男性如何提高性能力?

　　1、做提肛运动：可以通过肛门提升练习来提高，肛门提升运动相对简单，可以随时随地进行。例如，你可以先收紧括约肌，然后放松，然后反复练习。由于每个人的实际情况不同，在做这项运动时，你可以根据自己的时间进行练习。例如，你可以每天锻炼5次，每次锻炼20次。一般来说，坚持锻炼后，你会发现你的性能力会提高，你的性能力会越来越强。

　　2、做腹部锻炼：身体素质好的男性朋友可以选择腹部锻炼。具体如下：躺在瑜伽垫上，双腿并拢，保持伸直，双臂放在头后，保持自然伸直。然后坐起来，同时向后抬起和向下抬起双臂和双腿。此时，身体应逐渐靠近中间，然后恢复到原来的状态。一般来说，你可以每次练习十次以上，每周练习3~5次，这有助于提高身体的协调性，增加腹部力量。

　　3、做肩部锻炼：在日常生活中坚持肩部锻炼可以帮助提高性能力。伸直双臂向前伸展。同时，用右手握住左手弯曲，将双臂举到头顶，慢慢向后拉。此时，你会发现腋窝有轻微的伸展感。一般来说，你可以坚持10次，然后逐渐放松双臂。这个动作可以重复。经过很长一段时间，它可以使肩部肌肉更柔软，提高性能力。

　　4、锻炼腹股沟：可以坚持腹股沟运动来提高腹股沟的力量。例如，你可以盘腿坐在瑜伽垫上，逐渐向前倾斜身体，伸直双臂。此时，你可以发现腹股沟有拉伸的感觉。你可以弯曲和伸展几次，然后放松和重复，这样可以增强腹股沟的力量。

　　男性如何提高性能力?以上就是男性提高性能力的几个主要方式，郑州博大泌尿外科医院专家温馨提示：每个人病情严重程度和身体素质情况都不一样，一定要根据自己的情况选择一个合适的方法，适量而行。