大部分男性都有性功能障碍，许多男性面临性生活时间长短的问题，性生活时间短会打击到男性的自尊心，严重情况下还会影响夫妻之间的感情，因此，许多男性想通过一些方法来延长自己性生活的时间，下面就由郑州博大泌尿外科医院专家为大家介绍一下男性如何通过一些正确有效的方式延长自己性生活的时间吧。

　　男性如何延长性生活的时间

　　1.饮食习惯：男性想效延长性生活时间就要养成一个良好的饮食习惯，均和营养，尽量戒烟戒酒，少吃或不吃辛辣刺激性食物。也可以吃些补肾壮阳的营养品，或吃一些高营养、高蛋白食物来增强身体素质。

　　2教育知识：性在婚前也要学习一些相关的性教育知识，正确认识性观念，掌握性技巧，摆正性观念可以有效帮助男性延长性生活时间。

　　3.禁止频繁手淫：想要延长性生活时间的男性切记不要频繁手淫、过多性生活。长期手淫会增加阴茎和龟头的敏感度。导致男性出现提早射精，引发性生活时间短。

　　4运动锻炼：想要性生活时间长就需要有一个好的身体，除了保持良好的生活习惯以外，还需要经常运动锻炼。保持好的身体素质就会离疾病远一些。

　　男性如何延长性生活的时间?以上就是关于延长性生活时间的方法了，男性性生活短也有可能是因为由于某些心理原因或突然换了新境、身体过度疲劳导致的，如果长期性生活时间短郑州博大泌尿外科医院专家建议及时到正规专业的医院进行检查和治疗，及时治疗减少疾病的发生。